كيف تؤثر الأنشطة البدنية على صحتنا

يستفيد الجميع من التمارين الرياضية بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية, ومما لاشك فيه ان

ممارسة الرياضة تساعد في منع زيادة الوزن الزائد أو تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، فإنك تحرق السعرات الحرارية. كلما كان النشاط أكثر كثافة ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

وبما اننا لانستطيع الذهاب الى صالات الألعاب الرياضية في هذه الايام بسبب الحذر من كورونا فايروس، ولكن لا تقلق إذا لم تتمكن من إيجاد الوقت والمكان المناسب لممارسة الرياضة في الوقت الحاضر. فعليك باداء اي قدر من النشاط لانها أفضل من لا شيء على الإطلاق,حاول ان تمارس اي نشاط بدني في المنزل و للوصول إلى فوائد التمارين الرياضية ، ما عليك سوى زيادة نشاطك طوال اليوم - صعود الدرج ، القفز ، الرقص ، تمارين القفز بالحبل، التنظيف ، الدراجة الهوائية الثابتة اوجهاز الركض( التردميل ).

يساعد التمرين المنتظم على منع أو إدارة العديد من المشاكل والمخاوف الصحية ، بما في ذلك:-

الجلطة القلبية,السكتة الدماغية ,,داء السكري من النوع 2 ,القلق ,انواع عديدة من السرطان , ضغط الدم المرتفع والكأبة وكثير من الامراض الاخرى.

اخيرا يجب ان لا ننسى ايضا ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الاقل ثلاثة ايام في الاسبوع لمدة ساعة واحدة كل مرة يساعد في تحسين الوظيفة الحسية والإدراكية ويساعد على تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب.